Каждый понедельник у меня начинается с решения одной и той же проблемы: за спиной два коротких выходных, сил никаких нет, настроение на нуле, а впереди длинная рабочая неделя. Налицо – синдром понедельника. К слову, я не одинок в своем недуге. По статистике – девять из десяти человек страдают этим синдромом. Как же бороться с понедельниками? Вот несколько советов, которые позволят вам адаптироваться на рабочем месте после приятно проведенных выходных.
1.В пятницу вечером, уходя с работы домой, постарайся не оставлять незавершенных дел. Вместо того, чтобы домучивать (или домучиваться) два последних рабочих часа, проводя это время в интернете или болтая с коллегами, используйте его для завершения начатых дел. Если же у вас сделано все — постарайтесь скурпулезно спланировать следующую рабочую неделю.
2. В пятницу вечером после работы постарайтесь найти такое занятие, которое поможет вам переключиться с рабочей атмосферы на отдых. И ни в коем случае, встречаясь с друзьями, не загружайте их своими служебными проблемами. Во-первых, друзей пожалейте, а во-вторых – сами отдохните.
3. Попробуйте во время рабочей недели соблюдать режим сна, и, если в субботу утром вы решили понежиться в постели несколько дольше обычного, постарайтесь не перестараться с этим занятием. Не поленитесь, встаньте в обычное время и приготовьте себе завтрак или же чашку кофе. Можете позавтракать прямо в постели. В этом случае вы избежите головной боли, столь характерной для выходных, так как позволите организму не менять повседневный ритм жизни и выпить утренний кофе в обычное и привычное для него время. Организм будет вам за это благодарен.
4. Ешьте, пейте и радуйтесь жизни в пятницу вечером и субботу сколько сможете. Однако, воскресный вечер постарайтесь провести без излишеств. Поверьте, это очень сильно скажется на вашем самочувствии в понедельник утром.
5. Когда в понедельник утром услышите звонок будильника – не нажимайте кнопку, чтобы повернувшись на другой бок, сладко заснуть. Научитесь ровно со звонком, брать себя за горло, бегом бежать в ванную, затем, слегка позавтракав мчаться на работу. Таким образом, вы сможете возвратить себя в обычный рабочий ритм.
6. Попробуйте поэкспериментировать: вместо любимой радиостанции включите в понедельник утром телевизор, вместо рока – послушайте классическую музыку. Такой резкий переход в предпочтениях сможет помочь вам собраться и настроиться на рабочий лад.
7. В понедельник утром (особенно, если это летнее утро) лучше выпейте минеральной воды вместо литра привычного для вашего организма кофе.
8. Постарайся продумать свой режим труда и отдыха так, чтобы в понедельник вечером у вас была возможность приятно провести время. А как это сделать – решай сам!
Удачной вам борьбы с понедельниками!
Реклама:
Компания Maxlevel раковина унитаз умывальник любой формы и цвета
