Похудение – очень сложный процесс, не всем под силу. Этот совет предназначен тем, кого смущают лишние килограммы, мешают физической активности, способствуют развитию комплексов, болезней, мешают вести полноценную жизнь. Очень важно при этом учитывать возраст того, кто хочет похудеть.
В любой семье родители обеспокоены здоровьем своего ребенка. Волнует не только здоровье тела, но и души. Если ребенок расстроен своей полнотой и жалуется на то, что его дразнят за это, то не стоит срочно сажать его на диету. Возможно, что излишняя полнота по мере взросления исчезнет, так как многие дети, превращаясь в подростков, вытягиваются. Лучше увеличьте физические нагрузки, займите его гимнастикой, увеличьте в его рационе количество фруктов и овощей, заинтересуйте подвижными играми, немножко ограничьте потребление сладкого. Решительные меры по борьбе с полнотой в детском возрасте лучше не применять.
Подростки испытывают такой дискомфорт при излишней полноте, что начинают сильно стесняться, изводить себя всевозможными диетами, а причиной может оказаться не переедание, а гормональный дисбаланс, вызванный усиленным ростом организма. В 14-16 лет не самый подходящий момент для борьбы с жировыми отложениями. Эффективными методами борьбы могут быть посещения бассейна, катка, ограничения в жирной и острой пище, которая к тому же ведет к появлению дополнительной угревой сыпи. Организм подростка нуждается в умеренных физических занятиях и рациональном питании, постарайтесь ему в этом помочь. При вашей поддержке ему будет это сделать значительно легче, подбадривайте его.
Если вам за 20, вас беспокоят некоторые проблемные зоны, то самое время заняться решительной борьбой с лишними жировыми отложениями. Ваш гормональный фон уже сложился, мышцы достаточно развиты, нервная система устойчива и способна выдержать дополнительную нагрузку, да и вы сами уже стали сформировавшейся личностью, которая вполне может принять решение самостоятельно. При условии отсутствия болезней, наличии хорошего самочувствия подойдут различные методы борьбы с полнотой, главное, чтобы они подходили именно вам.
В 30-40 лет, когда на теле откладывается не только жир, но и откладываются вредные вещества, являющиеся причиной нарушения обмена веществ, похудение нужно сочетать с очищением организма и активными физическими упражнениями. Если вы из этой категории, то займитесь повышением общего тонуса организма и стройностью своей фигуры.
Тем, кому за 50, заниматься похудением нужно с большой осторожностью. Не стоит пытаться сразу сбросить двадцать килограмм и принимать какие-либо кардинальные меры. Жировая прослойка в этом возрасте увеличивается из-за перенесенных стрессов, болезней или в силу других причин. Не всем подойдет сауна, шейпинг или аэробика. Остановите свой выбор лучше на беге трусцой или ходьбе. Вам необходимо умеренное питание, подвижность и внимание к своему здоровью. Для вас самое лучшее поддерживать свою физическую форму и не позволять появляться новым килограммам, потому что похудеть в ваши годы очень трудно.
Как вы уже поняли, похудению покорны не все возрасты. Наиболее подходящий возрастной период для уменьшения веса – это от 20 до 50 лет. Наилучший результат вы достигните именно в эти годы, а потом необходимо с течением времени его поддерживать. Чем раньше вы займетесь своим здоровьем, тем лучше: быстрее привыкните к определенным действиям и режиму питания. Это должен быть не эксперимент на время, а образ жизни. Стремитесь к оптимальному весу не для красоты, а ради своего хорошего самочувствия. «В здоровом теле – здоровый дух».
