1. Утро. В это время поднимать настроение лучше всего — тогда и весь день пойдёт у Вас, как "по маслу"! После пробуждения не вскакивайте сразу с кровати — потянитесь, подумайте о том, что сегодня — новый замечательный день, улыбнитесь! Кстати, весьма полезно через минут 5-10 после пробуждения высунуться в форточку и подышать свежим воздухом — сразу пропадёт сонливость, появится бодрость. Всё, что Вы делаете (готовите завтрак, принимаете душ), делайте с удовольствием и наслаждением!
2. Окружающий мир. Когда Вы идёте либо едите на работу, попробуйте замечать то, что происходит вокруг. Наблюдайте за прохожими, за их мимикой и жестами; наблюдайте за природой — формой облаков и деревьев (попытайтесь угадать, на что она сейчас похожа), цветом листьев. Подобные мелочи рождают фантазию. А что, как не она, способна поднять Вам настроение. Находить и замечать что-то новое каждый день — разве это не прекрасно?!
3. Улыбка! Безотказная вещь! Кто сказал, что по улице обязательно нужно ходить с "кислой миной"? Приучите себя улыбаться! Всё время! Даже когда Вам плохо! Поверьте — через несколько минут все неприятности будут значить для Вас намного меньше! Ситуация: два часа ночи, а мужа до сих пор нет. Вы нервничаете и ходите по комнате, уже предвкушая, какой скалкой и по каким местам будете его бить. А теперь просто подойдите к зеркалу и улыбнитесь. Согласна — первую минуту улыбка будет какой-то натянутой. Но зато через минуты три Вы уже будете рады тому, что его нет дома! Хоть отдохнёте от него и ляжете спать без приставаний либо ссор. С такой же целью можно посмотреть хорошую комедию.
4. Поговорите с приятным Вам человеком. Либо просто с тем, у кого настроение сегодня — на все сто! Хорошее настроение заразительно, а потому такому человеку ничего не будет стоить Вам его поднять, просто с Вами поговорив.
5. Сделайте что-нибудь неординарное! Попробуйте какой-нибудь экстремальный вид спорта, оденьтесь необычно, станцуйте танго вместе со своим другом или знакомым прямо посреди улицы, говорите комплименты прохожим….
6. Найдите новое увлечение! Займитесь чем-нибудь новым: спортом, танцами, вязанием, вышиванием, изучением нового языка… Попробуйте себя в том, чего так давно хотели, но не решались — порисуйте, спойте в караоке… И не надо стесняться, смущаться — мол, у Вас не получится. Просто делайте то, что Вам хочется!
7. Поменяйте имидж. Лично я рекомендую делать это регулярно. Конечно, делать каждый день новые стрижки и менять постоянно цвет волос не нужно, но вот иметь в гардеробе несколько вещей в абсолютно разном стиле вполне возможно. Разным быть весьма интересно! Ну, и порой можно стрижку сменить, причёску или волосы покрасить.
8. Купите воздушный шарик или мыльные пузыри. На шарике можете нарисовать смешные мордочки или всевозможные пожелания счастья и удачи. Пройдитесь с ним по улице! Пускайте на ходу или с моста мыльные пузыри! Вспомните детство, хоть на миг, и наслаждайтесь этим!
9. Съешьте что-нибудь вкусное. Главное — сделайте это с огромным наслаждением! Например, мороженое или банан. Или всё вместе!
10. Наведите порядок в доме. Понимаю — неординарно. Но, кстати, по мнению многих психологов, самый лучший выход из депрессии — это уборка! Ничто так не поднимает настроение, как результат труда!
11. Идите от противного. Подумайте о том, что кому-то сейчас намного хуже, чем Вам. Как в этом убедиться? Посмотрите фильм, который Вам это покажет (я уже не говорю о том, чтобы просто послушать "Новости"). К примеру, фильмы Эмира Кустурицы отображают либо полный хаос, либо жуткую нищету, но одновременно дают море позитива, надежды и прекрасного настроения! Или, к примеру, фильм "Лиля навсегда". Позитива он даёт маловато, но зато после его просмотра Вам просто станет стыдно за те неприятности, по поводу которых Вы переживаете.
Глава 5. Вместо заключения.
Сейчас Вы можете сказать мне: "Да, тебе легко говорить…" Но не забывайте о том, что я — такой же человек, как и Вы. У меня тоже бывают неприятности и плохое настроение. Но я всегда знаю, что выход есть! Всегда иду вперёд и не оглядываюсь на то, что было! Не сожалею о сделанном и не достаю себя сомнениями по поводу того, стоило ли совершать тот или иной поступок, ведь, как говорится, "лучше жалеть о сделанном, чем о не сделанном". Я всегда знаю — всему, что происходит в нашей жизни, есть причина! И причина тому — мы сами. Мы сами либо дальше строим свой
путь, либо ставим на нём преграды. Я всегда помню — мы пришли сюда не для того, чтобы менять этот мир, а для того, чтобы создать свой собственный, такой, как захочется нам! И единственный совет, который я всегда даю — прислушивайтесь к себе, ведь только когда голос внутри Вас станет громче и чётче мнения снаружи, только тогда Вы станете настоящим хозяином своей жизни!
