Если накануне Нового Года вы составили подробный план того, как повернуть жизнь в качественно новое русло, избавившись от вредных привычек, то сейчас самое время извлечь этот свиток на свет божий, стряхнуть с него пыль и, не откладывая, приняться за осуществление задуманного. Итак: бросить курить, начать делать утреннюю гимнастику, сесть на диету, ограничить время общения в социальных сетях – отличный план! С понедельника и начнем. Со следующего. А знаете ли вы, что самая вредная привычка – откладывать важные дела на «потом»?
Не ждите специального события для того, чтобы поменять что-то в своей жизни, помните: самый подходящий момент для этого – тот самый, когда вы читаете эти строки. Не отвлекаясь от чтения, протяните руку и возьмите тренажер powerball – совместив приятное с полезным, потренируйте кисть и предплечье. Затем отведите взгляд от монитора, взгляните направо и налево. А теперь сделайте вращающее движение зрачками по часовой стрелке и против нее. Стоп! Только что вы проделали последовательно гимнастику для рук и глаз – не дожидаясь понедельника. Видите, как все просто?
Если вы настроены на решительную борьбу, не пытайтесь искоренить сложившиеся привычки за один день: мягкая революция принесет значительно больше пользы, нежели жесткий переворот, поэтому начинайте с маленьких шажков, которые не внесут серьезной сумятицы в ваш привычный распорядок, а лишь ненавязчиво дополнят его. Приготовьте с вечера имеющийся в наличие спортивный арсенал — обруч, эспандер, скакалку, и заведите будильник всего на 10 минут раньше обычного. Включите утром бодрую музыку и займитесь гимнастикой в собственное удовольствие, не перегружая чрезмерно драгоценный организм – поверьте, через месяц вы уже будете испытывать потребность в этих утренних занятиях.
Проведите кардинальную чистку ящиков рабочего стола, безжалостно удалив оттуда пачку сигарет, зажигалку и едва начатую коробку с печеньем, положив вместо этого energyball, безвредные леденцы и аппетитное зеленое яблоко. А для того чтобы реально почувствовать, сколько времени вы тратите впустую, набирая бесконечные сообщения в «Одноклассниках» и «аське», оснастите рабочее место песочными часами и, наблюдая за движением песчинок, задумайтесь: все эти бесценные минуты могут быть потрачены со значительно большей пользой.
Успешно одолеть вредные привычки поможет нахождение достойной альтернативы: отказавшись от курения, займитесь дыхательной йогой; ночное бодрствование в интернете замените чтением увлекательного романа, а вместо вечернего застолья побалуйте себя сухофруктами и небольшой порцией любимых орешков. И пусть вас подбодрит научно доказанный факт, свидетельствующий, что на избавление старой привычки и приобретение новой необходимо всего лишь 28 дней. Еще совсем немного усилий, и вот она, ваша новая жизнь – до нее рукой подать!
