Земное притяжение играет немаловажную роль в формировании нашего облика, поэтому мы сталкиваемся с тем, что живот и грудь обвисают, щеки начинают напоминать щеки бульдога, а под глазами образуются мешки. Целлюлит, кстати, тоже одно из последствий действия этого самого притяжения на человеческий организм. Поэтому, чтобы справиться со всеми этими проблемами, нужно всего лишь… оторваться от земли!
Прыжки – это отличный способ сжечь лишние калории, получить аэробную нагрузку, необходимую для сжигания жира, сделать свое тело сильным, стройным и подтянутым. Например, прыжки со скакалкой минут через 30-40 дают такой же эффект, какой дает двухразовое посещение занятий по аэробике. Вы начинаете лучше координировать свои движения, становитесь более ловкими. Сердечнососудистая система укрепляется, улучшается кровообращение в конечностях, все тело приходит в тонус — такая встряска ему необходима!
Вы можете прыгать под любимую музыку. Начинайте со среднего темпа, постепенно переходите на высокий. Прыжки могут быть разные: скачите со скакалкой, прыгайте на одной ноге и на обеих, танцуйте в перерывах, ведь сначала Вы вряд ли осилите 30-минутный прыжковый марафон.
Для продвинутых подойдет такое упражнение: наденьте на ноги резиновое кольцо и в прыжке разводите ноги, стараясь растянуть его как можно сильнее.
Вспомните канкан: прыгайте, подтягивая одну ноги к груди, а потом выполняйте мах прямой ногой вперед. Чередуйте ноги. Побегайте на месте, стараясь достать пяткой до ягодиц. Попробуйте выполнить это упражнение обеими ногами сразу. Положите на пол стопку книг и скачите через нее. Старайтесь, чтобы верхняя часть тела все время оставалась над препятствием.
Возьмите в каждую руку по гантельке (весом от 2х килограммов), и выполняйте прыжки, продолжая держать их в руках. Когда почувствуете в себе достаточно сил, одновременно с прыжком выполняйте различные махи, например, руки вперед, в стороны, за голову и вверх. Отличная тренировка для мышц рук обеспечена!
Эта зарядка просто замечательна, однако если у Вас есть медицинские противопоказания, например, слабые сосуды, прыгайте в специальных гольфах. Держите равновесие, особенно во время выполнения прыжков через препятствие или с резиновым кольцом. Рассчитывайте свои силы, чтобы не перетренироваться. Женщинам важно подобрать правильный спортивный бюстгальтер при выполнении подобных упражнений, во избежание появления чувства дискомфорта.
Прыгайте, и Ваш организм скажет Вам «Спасибо!»
