Наш организм ежедневно перерабатывает около 4 кг пищи. Когда он не справляется со своими обязанностями, возникают проблемы с дефекацией. Причиной сбоя работы пищеварительной системы может быть неправильное питание, заболевание желудочно-кишечного тракта и даже пассивный образ жизни. Если вы поймете, почему заболели, сможете подобрать оптимальный метод лечения.
Наша статья для тех, кто страдает запором кишечника и хочет узнать, как быстро избавиться от него в домашних условиях.
[lwptoc title=»Содержание» depth=»3″]
Что такое констипация
Это медицинский термин. Он означает недомогание, при котором остатки еды не выводятся полностью из организма, способствуя развитию патогенной микрофлоры. Его основными симптомами являются:
- Редкие испражнения. Здоровый человек посещает туалет 1-2 раза в день, в зависимости от объема потребляемой пищи.
- Неприятные ощущения внизу живота. Чаще всего пациенты жалуются на тянущую боль.
- Отсутствие аппетита. Еда вызывает отвращение.
- Бессонница. Проблемы со сном появляются, потому что все остальные симптомы ночью не уходят.
Этот недуг бывает врожденным и приобретенным. Первый вид связан с патологиями пищеварительной системы, такими как удлинение и расширение толстой кишки, ахалазия прямой. Он устраняется преимущественно операционным путем.
В отношении второй категории все сложнее. Если вы начали страдать запорами недавно, очень важно быстро понять, с чем это связано:
-
- Хронические заболевания. Сахарный диабет, панкреатит, перенесенный инсульт, – все это может стать причиной развития констипации.
- Проблемы с ЖКТ (желудочно-кишечным трактом). Панкреатит, СРК (синдром раздраженного кишечника), дисбактериоз нередко приносит с собой другие, не менее неприятные симптомы.
- Травмы позвоночника. Иногда расстройство стула носит нейрогенный характер и является следствием поражения спинного мозга.
- Прием медикаментов. В инструкциях некоторых лекарств проблемы с дефекацией даже указываются, как побочный эффект. Будьте аккуратны с антидепрессантами, таблетками с высоким содержанием железа, препаратами, которые предотвращают судороги, обезболивающими и спазмолитиками.
- Недостаток воды. Она размягчает переработанную пищу. Отсутствие нужного количества жидкости приводит к тому, что скопившиеся внутри массы становятся сухими и жесткими.
- Злоупотребление алкоголем и кофеином. Это сильные мочегонные. Чем чревата нехватка жидкости в организме, мы рассказали в предыдущем пункте.
- Частые смены климата. Тело может таким образом среагировать на стресс, усталость, непривычную кухню. В жарких странах добавляется обезвоживание.
- Регулярное игнорирование позывов. Стеснительные и брезгливые люди не могут пользоваться общественными туалетами. Есть и те, кто игнорирует естественные потребности из-за большой занятости. В результате долгого сдерживания кишечник теряет способность полностью расслабляться, и у человека начинаются проблемы со стулом.
Как избавиться от запоров раз и навсегда
У больного две первостепенных задачи:
- Вывести токсины
- Нормализовать работу желудочно-кишечного тракта.
Мы рекомендуем сбалансировать свой ежедневный рацион.
Правильное питание при констипации: вариант лечения без лекарств и слабительных препаратов
- Включите в меню продукты, которые содержат клетчатку. Это естественное слабительное. Оно нормализует перистальтику и устраняет проблемы со стулом. Норма потребления для взрослого человека – 20-35 грамм в день. Компонент содержится в ржаном хлебе, черносливе, морской капусте, кашах грубого помола (гречка, перловка, коричневый рис, необработанный ячмень и овес).
- Из овощей отдайте предпочтение моркови, свекле, зеленому луку, капусте и зелени, а из фруктов – яблокам, винограду, сливам. Не забывайте о бобовых культурах, они тоже будут полезны. Если вы редко употребляли растительную пищу до этого момента, приучайте себя к ней постепенно. Иначе начнутся понос и рвота.
- Ешьте все свежим, не подвергайте тепловой обработке. Чем грубее пища, тем больше в ней нужных вам веществ. Соответственно, чем дольше она жуется, тем лучше.
- Покупайте йогурт, кефир, простоквашу и другие кисломолочные продукты. Они оздоравливают микрофлору, подавляют размножение и развитие болезнетворных микроорганизмов.
- Вы можете побаловать себя семечками, но определенных видов. Лучше всего подойдут тыквенные, подсолнечные, кунжутные, льняные. Любителям орехов рекомендуем обратить внимание на грецкие и миндаль. Но будьте осторожны с этими продуктами. Если вы съедите небольшое количество, они пойдут вам на пользу. В обратном случае не удивляйтесь вздутию и метеоризму.
Исключите из повседневного рациона:
- Черный кофе и крепкий чай.
- Молоко.
- Алкоголь.
- Любые приправы, специи и соусы (соль разрешена).
- Масла растительного и животного происхождения.
- Густые мясные бульоны.
- Яйца, сваренные вкрутую.
- Копченую пищу.
- Сдобу.
- Изделия из пшеничной муки.
- Манную крупу.
- Консервы.
[focustext title=»Обратите внимание» icon=»info» color=»fine2″]Вам нужны жиры, но только хорошего качества. Вы найдете их в подсолнечном или оливковом масле холодного отжима, жирной рыбе и авокадо. Помните, что от перетопленных, оставшихся после предыдущей готовки органических веществ в толстой кишке образуется болезненная микрофлора.
[/focustext]
Больше пейте
Вода помогает перерабатывать еду и выводить ее остатки. Если влаги недостаточно, массы затвердевают, становятся сухими и плотными. Организм избавляется от них с большим трудом. Часть оседает на стенках желудочно-кишечного тракта и начинают гнить. Патогенная микрофлора активно размножается, и организм начинает травить сам себя. Чтобы этого не произошло, потребляйте не менее 2-2,5 литров жидкости в день, но только не газированные и сладкие напитки. Лучше всего, если это будет обычная вода. Не запрещены морсы, зеленые чаи без сахара, компоты из сухофруктов. Ешьте больше овощей. Они тоже помогают восстанавливать запас H2O.
Двигайтесь
Низкая физическая активность и сидячая работа приведут к тому, что мышцы ЖКТ ослабнут, и перистальтика органов нарушится. Для поднятия общего тонуса людям с нарушениями стула следует больше бывать на свежем воздухе, бегать, плавать. Возьмите себе за правило, что утром и вечером вы обязательно должны выполнять 15-минутную зарядку.
Делайте массаж
Врачи назначают его как способ снятия спазмов. Но на начальной стадии недомогания Вы можете обойтись без вмешательства специалистов и самостоятельно себе помочь. Чтобы унять боль, гладьте себе живот по часовой стрелке, слегка надавливая. Повторяйте движение 100 раз. Ежедневные сеансы самомассажа способствуют регулярному опорожнению.
Как избавиться от сильного хронического запора народными и аптечными средствами быстро и навсегда
Существуют проверенные способы, которые помогут вывести токсины из организма естественным образом:
- Чеснок. Это растение обладает противовоспалительным и слабительным эффектом, но полезные свойства сохраняются только в свежих зубчиках. При термической обработке они теряются.
- Горячее молоко с медом. Оно помогает не только при простуде, но и в нашем случае. Пейте его утром, натощак, сразу после того, как проснулись. Пищеварительная система заработает, и вы захотите посетить туалет.
- Лимоны. Выдавите сок плода и смешайте его со стаканом теплой воды (не горячей). Пейте этот коктейль два-три раза в день, и недомогание отступит.
- Алоэ. Приобретите его в аптеке или приготовьте сами, если у вас есть цветок. Готовый вариант предпочтительней, потому что в этой случае вы не рискуете напутать с технологией отжима. Принимайте 50-100 мл дважды за сутки. Этот метод не подходит людям, страдающим язвой желудка.
- Травяной чай. Основной ингредиент выбирайте по своему вкусу. Мы рекомендуем одуванчики, но вы можете купить любой другой вариант. Лечитесь и снимайте нервное напряжение. Такие напитки расслабляют не хуже алкогольных.
- Яблочный уксус. 2 столовые ложки на стакан кипяченой воды. Пейте смесь перед каждым приемом пищи, и затрудненная дефекацией останется в прошлом.
- Сливы в любом виде. Свежие, сушеные, сок. Чтобы вы не выбрали мочегонный, слабительный и желчегонный эффект вам обеспечен.
- Касторовое масло. Главный «бабушкин» способ. Оно стимулирует кишечник и помогает ему справляться со своей работой. Но не переусердствуйте. Передозировка чревата неприятными последствиями в виде головокружения, тошноте, диарее. Откажитесь от этого варианта, если вы находитесь в положении.
При всей своей привлекательности народная медицина не панацея. Она хорошо подходит для острых форм, но не для хронических. Вы должны вылечить болезнь, а не заглушить ее симптомы, поэтому мы рекомендуем обратиться к проверенным медицинским методам.
Запор – неприятный недуг, но теперь вы знаете, как с ним справиться. Помните, что залогом хорошего пищеварения будет активная жизнь и правильное питание.
